Uitleg voor kinderen
Leuk dat je meer wilt weten over kinderyoga!
Yoga komt uit India en bestaat al heel erg lang. Bij yoga doe je allerlei oefeningen met je lichaam, met je gedachten en met je adem. Eigenlijk is yoga een soort ontdekkingsreis, je leert veel over jezelf. Hoe je beweegt, hoe je denkt, wat je voelt en hoe je ontspannen kan worden. Bij kinderyoga kan iedereen meedoen. Het is geen wedstrijd. Je hoeft het niet beter te doen dan anderen. Het is wel belangrijk dat je probeert om de oefeningen met aandacht te doen. Je zult na een tijdje merken dat het dan ook buiten de yogalessen steeds makkelijker wordt om je te concentreren of om rustig te worden als je bijvoorbeeld boos of zenuwachtig bent.
In de yogalessen doen we veel spelletjes en oefeningen, we luisteren naar muziek, we dansen en maken soms een mooie tekening of knutselwerk. Elke les gaan we opnieuw op avontuur, in de ruimte, op de boerderij of in het circus…. En misschien weet jij wel een leuk avontuur bijvoorbeeld over jouw superheld of popster zodat ik daar een les over kan bedenken!
Ook doen we speciale oefeningen om te ontspannen, je kunt lekker wegdromen, of door het luisteren naar verhalen waarbij jezelf de beelden tevoorschijn tovert in je hoofd. Tijdens de les kun je ook aan andere vertellen over dingen die je hebt meegemaakt en wat dat voor je betekende. Als je niets wilt vertellen is dat ook goed.
Heel belangrijk is dat er niets moet. Ook hoef je nooit iets te doen dat je te moeilijk of niet prettig vindt. We houden altijd rekening met elkaar en spreken dit met elkaar af.
Afspraken en tips:
- Yoga is geen wedstrijd, je bent goed zoals je bent!
- Je mag alles vragen.
- We maken samen plezier.
- We houden rekening met elkaar en luisteren naar elkaar.
- Tijdens de ontspanning en visualisatie oefeningen is iedereen stil.
- Trek makkelijke kleren aan waarin je je vrij kunt bewegen.
- Speciale schoenen heb je niet nodig, we doen yoga op onze blote voeten of met yogasokken.
- Eet niet teveel voor de les.
Ik hoop snel samen met jou op avontuur te gaan!
